자유게시판
내용
건강하게 노후를 보내기 위한 연령별 건강 수칙.
▼20대: 운동습관, 금연, 절주-좋아하는 운동에 취미 붙이기, 근력을 강화해 몸매를 바로잡고 건강 체중 유지
▼30대: 운동유지, 금연, 절주-평생 건강의 습관들이기, 일을 핑계로 과음하지 않기, 운동을 꾸준히 하되 부상 조심
▼40대: 건강 체중 유지-금연과 운동은 필수, 수영 걷기 달리기 등 유산소 운동 위주로 근력 및 유연성 운동 병행, 아침을 반드시 먹고 저녁에 과식하지 말기, 주량이 줄기 시작하므로 술을 덜 마실 것
▼50대: 성인병 예방-혈압, 혈당 체크, 암과 심장병 뇌졸중 등 주요 질환 조기진단, 운동 유지, 영양에 신경 쓸 것, 규칙적 부부관계 유지
▼60대 이상: 젊게 살기-규칙적인 가벼운 운동, 독서 종교 취미 등으로 뇌 건강 유지, 자신에게 맞는 영양제 복용, 부부애 유지
▼20대: 운동습관, 금연, 절주-좋아하는 운동에 취미 붙이기, 근력을 강화해 몸매를 바로잡고 건강 체중 유지
▼30대: 운동유지, 금연, 절주-평생 건강의 습관들이기, 일을 핑계로 과음하지 않기, 운동을 꾸준히 하되 부상 조심
▼40대: 건강 체중 유지-금연과 운동은 필수, 수영 걷기 달리기 등 유산소 운동 위주로 근력 및 유연성 운동 병행, 아침을 반드시 먹고 저녁에 과식하지 말기, 주량이 줄기 시작하므로 술을 덜 마실 것
▼50대: 성인병 예방-혈압, 혈당 체크, 암과 심장병 뇌졸중 등 주요 질환 조기진단, 운동 유지, 영양에 신경 쓸 것, 규칙적 부부관계 유지
▼60대 이상: 젊게 살기-규칙적인 가벼운 운동, 독서 종교 취미 등으로 뇌 건강 유지, 자신에게 맞는 영양제 복용, 부부애 유지
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